木綿豆腐いろいろ炒め物

木綿豆腐いろいろ炒め物

113 kcal(1人分)|日本|20分以下

  • ピン

材料(2人分)

ゆでたこ 80 g
木綿豆腐 120 g
舞茸 60 g
小さじ 1
小さじ 1/6
醤油 小さじ 1
かつお節 2 g
貝割れ菜 6 g

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。

作り方

  1. 木綿豆腐いろいろ炒め物再生

    たこはひと口大に切る。豆腐は1cm厚さのひと口大に切り、舞茸は小房に分ける。貝割れ菜は3等分の長さに切る。

  2. 木綿豆腐いろいろ炒め物再生

    フライパンにサラダ油を熱し、豆腐を入れて焼く。途中裏返し、たこと舞茸を加えて炒める。塩、醤油で味をととのえ、かつお節、貝割れ菜を加えて軽く炒め合わせ、器に盛る。

  1. たこはひと口大に切る。豆腐は1cm厚さのひと口大に切り、舞茸は小房に分ける。貝割れ菜は3等分の長さに切る。
  2. フライパンにサラダ油を熱し、豆腐を入れて焼く。途中裏返し、たこと舞茸を加えて炒める。塩、醤油で味をととのえ、かつお節、貝割れ菜を加えて軽く炒め合わせ、器に盛る。