煮干チーズふりかけ

煮干チーズふりかけ

13 kcal(1人分)|日本|20分以下

  • ピン

材料(4人分)

煮干し 6 g
炒りごま 小さじ 1・1/3
粉チーズ 小さじ 1
焼きのり 1 g

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

作り方

  1. 煮干チーズふりかけ再生
    1

    煮干しは頭と腹わたを取り、フッ素樹脂加工のフライパンで炒る。焼きのりはオーブントースターのとびらを開けたまま網の上にのせて両面を焼き、細かくちぎる。

  2. 煮干チーズふりかけ再生
    2

    ミルに1の煮干しとごまを入れ、細かくなりすぎないようにかくはんする。焼きのりを加えて少しかくはんし、取り出して粉チーズを混ぜ合わせる。