不規則な日常生活を過ごしていると、下痢になりやすいという人は多いはず。暴飲暴食や冷え、ストレス、食中毒、感染症、腸の病気など、さまざまな原因により下痢は引き起こされます。また牛乳で下痢をする人は、牛乳に含まれる乳糖を分解する酵素が足りないからなのです。
下痢は水分が異常に多い便と腹痛を伴います。日頃から腸に負担をかけないように、不溶性の食物繊維、刺激の強いもの、ガスを発生するもの、冷たいものは控えタンパク質、ミネラル、ビタミンなど、栄養バランスの良い食事と水分をしっかり補給しましょう。