不規則な日常生活を過ごしていると、下痢になりやすいという人は多いはず。暴飲暴食や冷え、ストレス、食中毒、感染症、腸の病気など、さまざまな原因により下痢は引き起こされます。また牛乳で下痢をする人は、牛乳に含まれる乳糖を分解する酵素が足りないからなのです。
下痢は水分が異常に多い便と腹痛を伴います。日頃から腸に負担をかけないように、不溶性の食物繊維、刺激の強いもの、ガスを発生するもの、冷たいものは控えタンパク質、ミネラル、ビタミンなど、栄養バランスの良い食事と水分をしっかり補給しましょう。
| ちょこっと・アドバイス！ |
| ストレスが原因で起こる下痢は「過敏性腸症候群」と呼ばれ、女性に多く見受けられます。検査をして何らかの病気にかかっているわけでもないのに、下痢型や便秘、あるいは両方が交互に起きる便通異常が長期間続くのが特徴です。習慣化しやすいので、規則正しい食生活と排便、運動、充分な睡眠と休養を心がけ、生活にリズムをつけて正常な腸を取り戻しましょう。 |
| この症状に必要な栄養素とそれを多く含む食材 |
| 水溶性食物繊維 |
（便秘にも下痢にも効く）りんご、バナナ、人参、トマトジュース |
|
|
この症状に必要な栄養素
|
- 水溶性食物繊維
|
|
