元気が出るレシピ

肝臓を元気に!

お酒が最近残る

お酒が最近残る

お酒を飲み過ぎたと思った時にはもう遅く、翌日やってくる二日酔い。頭痛や吐き気、めまい、食欲不振、不快感などの症状が襲ってきます。アルコールは肝臓に運ばれてアセトアルデヒドという物質に分解され、最終的に二酸化炭素と水になって排泄されるのですが、アセトアルデヒドのまま残ってしまったのが二日酔いです。体調が悪かったり、たくさん飲む日が続くと肝臓の処理能力が低下し、二日酔いを招きやすくなります。
肝臓の酷使が続くと、まず肝細胞内に中性脂肪がたまる「脂肪肝」が起き、さらに進行すると肝細胞が破壊される「アルコール性肝炎」や肝臓が硬くなる「肝硬変」を起こします。その他胃潰瘍、糖尿病、心筋症、不整脈、高血圧など、アルコールが誘因となって様々な病気を発症します。

ちょこっと・アドバイス!
空腹時はアルコールが吸収されやすく、すぐ血液中に取り込まれるため、飲む前に軽く食べたり、食べながら飲むことが大切です。
ごまに多く含まれるセサミンは、アルコールの分解を促進すると言われています。肝機能を高める食品としては、タウリンの含まれる牡蠣、帆立、イカなどの魚介、クルクミンの含まれるうこんやカレー粉などがあります。豆腐や枝豆などの大豆料理は、肝臓の働きを活発にさせる良性の植物性タンパク質が多いのでおすすめです。
この症状に必要な栄養素とそれを多く含む食材
タウリン 牡蠣、帆立、まぐろ、たこ、あさり、やりいか、さば
クルクミン うこん、ターメリック、カレー粉

この症状に必要な栄養素

タウリン
クルクミン
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