毎日を楽しく！
カロリー控えめのスイーツ
甘い物が食べたい、でも太りたくない、デザートは別腹という方に、市販のスイーツよりもカロリーが少なく、簡単に手づくりできるレシピをピックアップ。つくり置きしておいて、忙しい日のごはん代わりにいただくのもおすすめです。
| ちょこっと・アドバイス！ |
| 砂糖やくだものに多く含まれる果糖は、体内で脂肪に変わりやすいので要注意。 糖質なら、穀類やいも類の方が太りにくいと言えます。また、脂質の多い洋菓子に比べて和菓子は ダイエットの心強い味方。原料となるあずきにはアントシアニン、鉄、カリウム、サポニンやビタミンB1、植物性たんぱく質などの栄養素も豊富ですが、食べる量には注意が必要です。 |
| この症状に必要な栄養素とそれを多く含む食材 | ||||
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