体の中には、大きな筋肉と小さな筋肉とが入り混じっています。運動習慣をつけるためにはまず、大きな筋肉を動かす運動をすることが大切です。大きな筋肉を動かす簡単なエクササイズをしましょう。

1. 足を肩幅に開き、肘を伸ばしたまま

   両手の平を合わせます。

2. 両膝を曲げ、そのまま、体を横に倒します。

3. この姿勢から反対方向に腕を振って、足を伸ばします。
   これを５回繰り返します。

4. 反対側も腕を振りようにして、５回繰り返します。