運動習慣を身に付けるためには、間接に痛みを起こしてはいけません。関節痛は運動の意欲を失わせてしまいます。痛みを起こしやすい肩の 間接のまわりの筋肉を、ペットボトルを 使って鍛えましょう。
両腕に水を満たしたペットボトルを持ち足を肩幅に開きます。
ペットボトルを持ったまま、腕を上方に伸ばします。
さらに横、前方の順に伸ばします。これを５回繰り返します。
いつでもどこでも簡単エクササイズ
肩の筋肉を鍛える運動
いつでもどこでも簡単エクササイズ
運動習慣を身に付けるためには、間接に痛みを起こしてはいけません。関節痛は運動の意欲を失わせてしまいます。痛みを起こしやすい肩の 間接のまわりの筋肉を、ペットボトルを 使って鍛えましょう。
両腕に水を満たしたペットボトルを持ち足を肩幅に開きます。
ペットボトルを持ったまま、腕を上方に伸ばします。
さらに横、前方の順に伸ばします。これを５回繰り返します。