雨が降っていたり、暑さ、寒さで、ウォーキングがやりづらい時、部屋の中でも十分にウォーキングをすることができます。椅子に座って、その場でウォーキングをする運動です。是非、このその場ウォーキングを習慣づけてください。

1. 椅子にやや浅く腰かけ、両肘を９０度に曲げ、手を軽く握ります。

2. ももを高く上げ、うでを前後に大きく振り、その場ウォーキングをします。

3. 呼吸が苦しくならない程度に１分間続けます。