日常の生活ではあまり使わない二の腕の筋肉は運動不足により、たるみがちです。水を満たしたペットボトルを使った肘の曲げ伸ばし運動で二の腕を鍛え、引き締まった腕を取り戻しましょう。
水を満たしたペットボトルの口側を握り真上に腕を伸ばします。
反対側の手で、肘を支え、肘の先だけ上げ下ろしを
１０回繰り返します。
反対側の腕も同様に１０回繰り返します。
二の腕を引き締める
肘の曲げ伸ばし運動
二の腕を引き締める
日常の生活ではあまり使わない二の腕の筋肉は運動不足により、たるみがちです。水を満たしたペットボトルを使った肘の曲げ伸ばし運動で二の腕を鍛え、引き締まった腕を取り戻しましょう。
水を満たしたペットボトルの口側を握り真上に腕を伸ばします。
反対側の手で、肘を支え、肘の先だけ上げ下ろしを
１０回繰り返します。
反対側の腕も同様に１０回繰り返します。