丸背を正すためには、背中の筋肉をほぐす必要があります。背中を伸ばすことで筋肉をほぐしましょう。クッションを利用した簡単な運動です。普段、伸ばす事の少ない筋肉をほぐすことで、丸背を正すことができます。
厚み２０センチほどのクッションに、仰向けに背中を乗せます。
両腕を横に置き、両足を伸ばして、２０秒間保持します。
丸背を正す
背筋を伸ばす運動
丸背を正す
丸背を正すためには、背中の筋肉をほぐす必要があります。背中を伸ばすことで筋肉をほぐしましょう。クッションを利用した簡単な運動です。普段、伸ばす事の少ない筋肉をほぐすことで、丸背を正すことができます。
厚み２０センチほどのクッションに、仰向けに背中を乗せます。
両腕を横に置き、両足を伸ばして、２０秒間保持します。