背中の筋肉が弱まると丸背はさらにすすみます。また、丸背でない方が丸背になり易くなります。背中全体をひねることで、背中の筋肉を鍛え、同時に筋肉をほぐすことができます。上体を思いっきりひねってみましょう。

1. 足を肩幅に開き、両肘を肩の高さに上げます。

2. そのまま肘を背中の方へ回し、上体を大きくひねります。

3. 出来るだけひねった状態で、７秒間保持します。

4. 反対側も出来るだけひねった状態で、７秒間保持します。