20歳を過ぎると10歳ごとにバランス能力は、10パーセントずつ落ちていきます。そのため、一番起きやすい症状が転倒です。安定した姿勢を保つために、片足で立つ事で養えるバランス運動をしましょう。
腕を横に上げます。最初に左足だけで30秒間立ちます。
つづいて、右足だけで立ちます。左右1回ずつ行いましょう。
バランス力を高める
バランス運動
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20歳を過ぎると10歳ごとにバランス能力は、10パーセントずつ落ちていきます。そのため、一番起きやすい症状が転倒です。安定した姿勢を保つために、片足で立つ事で養えるバランス運動をしましょう。
腕を横に上げます。最初に左足だけで30秒間立ちます。
つづいて、右足だけで立ちます。左右1回ずつ行いましょう。
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