血液の流れは、一部だけでも悪くなると血栓ができやすくなります。
特にふくらはぎは、長時間の飛行フライトなどでおきる「エコノミー症候群」などの病気の起こしやすい部分です。
かかとの上げ下ろし運動によって血行を良くしておくことが大切です。
イスに座ります。膝を左右に少し広げます。
つま先を床につけたまま、かかとの上げ下ろしをリズミカルに20回繰り返します。
血行（全身）をよくしたい
かかとの上げ下ろし運動
血行（全身）をよくしたい
血液の流れは、一部だけでも悪くなると血栓ができやすくなります。
特にふくらはぎは、長時間の飛行フライトなどでおきる「エコノミー症候群」などの病気の起こしやすい部分です。
かかとの上げ下ろし運動によって血行を良くしておくことが大切です。
イスに座ります。膝を左右に少し広げます。
つま先を床につけたまま、かかとの上げ下ろしをリズミカルに20回繰り返します。