全身の血行を良くするには、下半身の筋肉を動かして血液を心臓へ送り返すことです。そのためには膝の屈伸運動が効果的です。長時間、座っていたり、同じ姿勢を続けていた時にこの運動はお薦めです。足腰の強化にも役立ちますので是非、習慣づけてください。

1. 両足を肩幅に開き、両手を組んで頭の後ろに回します。

2. この姿勢で膝を曲げたり伸ばしたりをします。

3. 上体を前に倒さないように３０秒間続けます。