代謝が悪くなると、燃え切らないエネルギーが出てきて脂肪になって行きます。代謝を高めることが脂肪をよく燃焼させるために必要になってきます。
そのためには、背中の筋肉のような大きな筋肉を強化しておく事が大切です。

1. うつ伏せになります。左手の甲の上にあごを乗せます。

   右腕はまっすぐに伸ばします。

2. 右腕と左足を同時に上げて7秒間保持します。

3. 7秒たったら、同じ要領で左腕と右足を上げて保持します。
   左右それぞれ3回ずつ繰り返します。