心を元気にするには、ストレスを取り除く事が必要です。筋肉が緊張しているとストレスは強くなります。筋肉に力を入れたり抜いたりする運動を繰り返すと、筋肉の緊張がほぐれてストレスが和らぎます。

1. 座った姿勢でひじを曲げて手を握ります。肩を引き上げ首をすぼめ肩に力を入れます。
   肩と手に力を入れたまま10秒間保持します。

2. 10秒たったら、口から息を吐き続けながら、肩と手の力をゆっくりと抜いていきます。
   この緊張と脱力を3回繰り返しましょう。