心を元気にするためには、脳がリラックスしていることが大切です。そのためには、酸素を充分取り入れながら、胸の筋肉を引き伸ばす事が効果的だと言われています。深呼吸をして、脳をリラックスさせましょう。
立った姿勢で、鼻からゆっくり空気を吸います。十分に空気を吸いこんだら呼吸を止めます。
その後、口からゆっくりと息を吐き出します。この深呼吸を5回繰り返します。
心を元気に！
深呼吸
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