平坦な道を歩いているだけでは、お尻の筋肉を引き締めることは出来ません。もっと、大きな力をお尻にかけましょう。仰向けになり、腰を浮かすことで十分な力をお尻の筋肉にかけることができます。
膝を立てた姿勢で仰向けになります。
両手は脇に伸ばして置きます。
この姿勢から腰を宙に浮かせ７秒間保持します。
お尻を引き締める
仰向けで腰を浮かす運動
お尻を引き締める
平坦な道を歩いているだけでは、お尻の筋肉を引き締めることは出来ません。もっと、大きな力をお尻にかけましょう。仰向けになり、腰を浮かすことで十分な力をお尻の筋肉にかけることができます。
膝を立てた姿勢で仰向けになります。
両手は脇に伸ばして置きます。
この姿勢から腰を宙に浮かせ７秒間保持します。