お尻の筋肉を引き締めるためにはお尻の外側の筋肉を鍛えるだけではあまり効果がありません。お尻の深いところにある筋肉を強化することが必要です。そのためにつま先を開いて、ちょこちょこと歩く方法がより効果的です。
両足先をできるだけ開いて立ち、両膝を十分に
引き寄せます。
肘を９０度に曲げ、手を軽く握り、腹を突き出して歩幅を広げずに１０歩歩きます。
お尻を引き締める
ちょこちょこ歩き
お尻を引き締める
お尻の筋肉を引き締めるためにはお尻の外側の筋肉を鍛えるだけではあまり効果がありません。お尻の深いところにある筋肉を強化することが必要です。そのためにつま先を開いて、ちょこちょこと歩く方法がより効果的です。
両足先をできるだけ開いて立ち、両膝を十分に
引き寄せます。
肘を９０度に曲げ、手を軽く握り、腹を突き出して歩幅を広げずに１０歩歩きます。