全身の筋肉が衰えてくると、姿勢が悪くなってきたり、体がたるんできたり、転倒しやすくなったりします。若さを保つには、全身の筋肉を鍛えておく必要があります。ひとつのポーズで全身の筋肉を鍛える、全身をひねる運動をしましょう。

1. 両脚を肩幅に開きます。足先を45度に開きます。

2. 両膝を足先に向けて曲げます。上体が前かがみにならないようにします。

3. 両腕を肩の高さに上げて、腕を前にひねります。両かかとを上げて、つま先立ちになります。

4. その姿勢を保持したまま上体を左に大きくねじります。そのまま7秒間保持します。

   左右それぞれ1回ずつ行います。