足を元気にするためには、全力で力を出し続ける運動が必要です。この運動により足全体の筋力を保持、または増強させることができます。左右の足首を全力で押し合う運動です。日常生活に支障を来たさないためにも是非続けてください。

1. 座った姿勢で足首のところで両足を交差します。膝は90度に曲げたままにしてください。

2. 足首のところで両足を思い切り押し合います。そのまま、7秒間保持。足を入れ替えて、それぞれ3回ずつ行います。