首の筋肉をほぐし、すらりとした首を保つには首を意識的に伸ばす必要があります。普段、首の筋肉は前側が縮み、後ろ側が伸びている状態が続いています。意識的に前側を伸ばし、後ろ側を縮める運動を行ない、筋肉をほぐしましょう。
足を肩幅に開き、全身の力を抜きます。
胸はそらないように、頭だけできるだけ後ろに倒します。
７秒間保持し、３回繰り返します。
すらりと伸びた首を保つ
首を伸ばす運動
すらりと伸びた首を保つ
首の筋肉をほぐし、すらりとした首を保つには首を意識的に伸ばす必要があります。普段、首の筋肉は前側が縮み、後ろ側が伸びている状態が続いています。意識的に前側を伸ばし、後ろ側を縮める運動を行ない、筋肉をほぐしましょう。
足を肩幅に開き、全身の力を抜きます。
胸はそらないように、頭だけできるだけ後ろに倒します。
７秒間保持し、３回繰り返します。