首の緊張をほぐし、すらりとした伸びた首を保つには正しい姿勢を保つ事が大切です。壁にお尻、背中、頭の後ろだけを当てて、首を伸ばすようにしましょう。これだけで首の筋肉をほぐすことができます。
壁に後ろ向きに立ち、体を密着させます。
その姿勢から、両足を半歩ずつ壁から離します。
壁にお尻、背中、頭の順で体を密着させます。
この姿勢を７秒間保持します。
すらりと伸びた首を保つ
背伸び運動
すらりと伸びた首を保つ
首の緊張をほぐし、すらりとした伸びた首を保つには正しい姿勢を保つ事が大切です。壁にお尻、背中、頭の後ろだけを当てて、首を伸ばすようにしましょう。これだけで首の筋肉をほぐすことができます。
壁に後ろ向きに立ち、体を密着させます。
その姿勢から、両足を半歩ずつ壁から離します。
壁にお尻、背中、頭の順で体を密着させます。
この姿勢を７秒間保持します。