骨盤の位置を正すためには、足を横に上げる筋肉を鍛えておく必要があります。そのためには、横になり足を上げる運動が効果的です。普段、使わない筋肉のため無理せず、少しずつ鍛えるようにしましょう。
体を横に倒し、上体をやや起こし、両腕で支えます。
この姿勢のまま、片足を伸ばしたまま持ち上げます。
７秒間保持します。
反対の足も、同様に持ち上げ、７秒間保持します。
骨盤の位置を正す
足を横に持ち上げる運動
骨盤の位置を正す
骨盤の位置を正すためには、足を横に上げる筋肉を鍛えておく必要があります。そのためには、横になり足を上げる運動が効果的です。普段、使わない筋肉のため無理せず、少しずつ鍛えるようにしましょう。
体を横に倒し、上体をやや起こし、両腕で支えます。
この姿勢のまま、片足を伸ばしたまま持ち上げます。
７秒間保持します。
反対の足も、同様に持ち上げ、７秒間保持します。