乳酸のような物質がたまると疲労が起こります。
疲労物質を取り除くには、酸素をたっぷりと取り入れることが必要です。そのために効果的な運動が、全身の筋肉をよく使ったその場ウォーキングです。
肘を90度に曲げ、両腕を前後にしっかりと振ります。
太ももは床と平行になるまで上げます。
呼吸が苦しくならないペースで3分間行います。
疲労回復
その場ウォーキング
疲労回復
乳酸のような物質がたまると疲労が起こります。
疲労物質を取り除くには、酸素をたっぷりと取り入れることが必要です。そのために効果的な運動が、全身の筋肉をよく使ったその場ウォーキングです。
肘を90度に曲げ、両腕を前後にしっかりと振ります。
太ももは床と平行になるまで上げます。
呼吸が苦しくならないペースで3分間行います。