全身には400以上の筋肉があります。この中で一日中、働き続けている部分が、腰から背中にかけての筋肉です。そのために最も疲労しやすい筋肉です。この筋肉の緊張をほぐす、背伸ばし運動をしましょう。

1. イスに座ります。右足の膝の下に両手を当てて、太ももを胸に引き寄せます。

2. 同時に、上半身を前に倒します。背を伸ばしたまま10秒間保持します。

   左右それぞれ3回ずつ繰り返しましょう。