スクワット運動は、下半身、特に大腿部やでん部などの大きな筋肉に緊張をもたらし、簡単な運動で効果的に体温を上昇させることができます。この体温の上昇を利用して、快適な眠りを誘いましょう。
両脚を肩幅に開きます。両手を腰に当てます。
背筋を伸ばして、膝の屈伸をリズミカルに20回繰り返します。膝は中くらいに曲げましょう。
快適な眠りを誘う
スクワット運動
快適な眠りを誘う
スクワット運動は、下半身、特に大腿部やでん部などの大きな筋肉に緊張をもたらし、簡単な運動で効果的に体温を上昇させることができます。この体温の上昇を利用して、快適な眠りを誘いましょう。
両脚を肩幅に開きます。両手を腰に当てます。
背筋を伸ばして、膝の屈伸をリズミカルに20回繰り返します。膝は中くらいに曲げましょう。