お腹の筋肉の中で、最も使われていない筋肉がわき腹の筋肉です。その分、脂肪が付き易くなっています。この筋肉を鍛えることでわき腹のたるみを引き締めさらにお腹全体の筋肉を引き締めることになります。わき腹の筋肉を鍛える運動をしましょう。

1. わき腹が下になるように横向きになり上体を両手で支えます。

2. この姿勢のまま、両足を揃えて上げ、７秒間保持します。

3. 反対の向きでも同様に、足を上げて７秒間保持します。