腰をひねることが困難になってくると腰痛を引き起こしやすくなると言われています。椅子に座って腰をひねるストレッチをしましょう。腰の痛みに悩まされないためにも是非、習慣づけてください。

1. 椅子に座り、足を組み、膝を手で押さえます。

2. ゆっくりと上体が後ろを向くように、腰をひねり、もう片方の手で椅子の背を掴み上体を支えます。この姿勢で１０秒間保持します。

3. 反対側の向きでも、腰をひねり１０秒間保持します。