腰と背の緊張をほぐすことは、血行をよくしさらに、体にリラックス効果をもたらします。仰向けでももを引き寄せ、腰と背の緊張をほぐしましょう。簡単なストレッチですので、習慣づけましょう。
膝を立てたまま、仰向けになり
両ももを胸の方に引き寄せます。
両手で、膝を抱え込みます。そのまま１０秒間保持します。
腰と背のストレッチ
仰向けでももを引き寄せる
腰と背のストレッチ
腰と背の緊張をほぐすことは、血行をよくしさらに、体にリラックス効果をもたらします。仰向けでももを引き寄せ、腰と背の緊張をほぐしましょう。簡単なストレッチですので、習慣づけましょう。
膝を立てたまま、仰向けになり
両ももを胸の方に引き寄せます。
両手で、膝を抱え込みます。そのまま１０秒間保持します。