一晩の睡眠中の寝返りは20回ほどです。ほとんどカラダが動いていないため全身の筋肉が緊張し、目覚めた後の足腰に大きな負担がかかります。この緊張をほぐすために、全身伸ばし運動をしましょう。
目覚めたら仰向けになり、腕、足、背をよく伸ばすようにして、全身のストレッチングをしましょう。10秒ほど伸ばしてください。
すっきり目覚めたい
全身伸ばし
すっきり目覚めたい
一晩の睡眠中の寝返りは20回ほどです。ほとんどカラダが動いていないため全身の筋肉が緊張し、目覚めた後の足腰に大きな負担がかかります。この緊張をほぐすために、全身伸ばし運動をしましょう。
目覚めたら仰向けになり、腕、足、背をよく伸ばすようにして、全身のストレッチングをしましょう。10秒ほど伸ばしてください。