腰のまわりの筋肉が弱いと、歩く時に足をしっかり振れずにきれいな歩き方ができません。腰のまわりの筋肉を鍛えることで、足をしっかり振ることが可能になり美しい歩き方ができるようになります。椅子に座って、腰のまわりの筋肉を鍛えましょう。

1. 椅子に座り、両手を重ね、片膝の上に置きます。

2. この足を宙に浮かせ、手と足で力いっぱい押し合います。
   ７秒間押し合います。

3. 反対側の足でも同様に力いっぱい、７秒間押し合います。