通勤途中で、何気なくカラダを動かしてエクササイズすることも可能です。無理に時間をかけずに効率よく健康維持する方法のひとつとも言えます。内蔵を元気に、肩こりを和らげるなどで仕事に備えましょう。
＜おなかをふくらませたりへこます運動＞
おなかを思い切りふくらせます。
つづいて、おなかを思い切りへこまします。
リズミカルにこの運動をそれぞれ5回ずつ繰り返します。
＜肩の上げ下ろし運動＞
両肩をゆっくり引き上げて、ストンと下ろします。
できるだけ肩の筋肉をリラックスさせ、20回繰り返します。
＜頭を回す運動＞
足を肩幅に開き、頭を左回転でゆっくりと大きく回します。
つづいて、右回転でゆっくりと大きく回します。それぞれ10回ずつ行いましょう。
＜かかとの上げ下ろし運動＞
イスに座ります。膝を左右に少し広げます。
つま先を床につけたまま、かかとの上げ下ろしをリズミカルに20回繰り返します。
