e健骨トレーニング

監修・解説|中京大学スポーツ科学部・大学院体育学研究科教授/医学博士 湯浅景元  プロトレーナー|木場克己

骨の老化は20〜30代をすぎると始まります

体力の維持・向上に、骨の健康は欠かせませんが、
どうすれば骨を丈夫にできるでしょうか。

湯浅先生の解説

骨を強くする運動

骨に衝撃力が加わったり関節に刺激が与えられることで、
「骨形成」が促され、骨は丈夫になります。


  • 体力の維持・向上に、骨の健康は欠かせませんが、
    どうすれば骨を丈夫にできるでしょうか。
    湯浅先生の解説

  • それぞれの体力にあわせてトレーニングメニューが選べます。
    自分の運動レベルを調べてみましょう。
      あなたのレベルをチェック

  • 骨に衝撃力が加わったり関節に刺激が与えられることで、
    「骨形成」が促され、骨は丈夫になります。
    骨を強くする運動
  • 転倒時には体重の6倍もの負荷が骨にかかります。
    それに負けない骨づくりと同時に、
    そもそも転ばない身体づくりが大切です。
    転倒を防止する運動


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