「今日の献立表」は、毎日の食事メニューが組み立てられる献立作成サービスです。自分の身長・体重・消費カロリーにあわせて、3,600以上のレシピを組み合わせてくれます。登録せずに利用できる1日1,600kcalのモデル献立表もあります。

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  • 1日の献立
  • 1週間の献立

このモデル献立は、1週間分の固定メニューを表示しています。
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04/26

  • 1日の合計栄養価
  • エネルギー 1737kcal 脂質 42.2g
    食塩相当量 6.6g 炭水化物 248.9g
  • 朝食
  • 昼食
  • 夕食
  • 朝食の合計栄養価
  • エネルギー 535kcal 脂質 14.6g
    食塩相当量 2.5g 炭水化物 68.2g

ライ麦パン60g・マーガリン4g

188kcal

すずきのイタリアンソテー

152kcal

洋風キンピラ

55kcal

じゃが芋とブロッコリーの温サラダ

57kcal

アイスミルク

83kcal

  • 昼食の合計栄養価
  • エネルギー 574kcal 脂質 12.9g
    食塩相当量 1.9g 炭水化物 81.4g

胚芽ご飯 175g

292kcal

中華風バーグ

187kcal

わかめとツナのピリッと炒め

38kcal

青菜の煮浸し

57kcal

  • 夜食の合計栄養価
  • エネルギー 628kcal 脂質 14.7g
    食塩相当量 2.3g 炭水化物 99.3g

カリフォルニアロール1.3倍

470kcal

豆乳茶碗蒸し

87kcal

つまみ菜の辛子和え

12kcal

梅酒ゼリー

59kcal