運動は１日の時間帯でその役割が異なります。朝目覚めた時、昼間に活動している時、就寝前、そして睡眠中にも、その時間帯に適した運動があり、それぞれの役割があります。1日を４つの時間帯に分け、具体的な運動とその役割を紹介しましょう。
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