ジョギング、サイクリング、ウォーキングで調べると、一番脂肪を燃焼させることができる運動は“ウォーキング”だということがわかってきました。ジョギングに比べると同じ運動量なのに、２倍も脂肪を燃焼させることができました。脂肪を燃やすためにはたくさんの酸素がいるのですが、ウォーキングが一番酸素を取り込みやすい運動なのです。
解説のポイント
- 脂肪を燃焼させるには、たくさんの酸素が必要。
- ジョギング、サイクリング、ウォーキングのなかで、一番脂肪を燃焼させることができるのは、ウォーキング。
太っている人がやせようと思ったら、ジョギングが一番
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