運動をした直後に食事をするのが、栄養の回復にはおすすめです。運動直後に食事が出来なくても、糖分を多く含んだ食べ物やスポーツドリンクを摂取するだけでも、栄養回復に効果が期待できます。
解説のポイント
- 運動で使われた栄養は運動直後の食事で補給する。
- 直後に食事ができないなら、糖分を含んだものを少しでも摂っておきましょう。
運動直後には何も食べてはいけない
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運動をした直後に食事をするのが、栄養の回復にはおすすめです。運動直後に食事が出来なくても、糖分を多く含んだ食べ物やスポーツドリンクを摂取するだけでも、栄養回復に効果が期待できます。
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