湯浅先生のe運動ゼミナール

運動するとイイことやってくる！

知って得する「メッツ」と「エクササイズ」

「健康のためには運動」といっても、間違った運動を続けては、イイことはなかなかやってきません。逆に怪我や病気の原因になることもあります。運動は「強さ」と「時間」を正しく設定して行うことが大切なのです。ここでは、生活に運動を取り入れるにあたって使うと便利な単位「メッツ」と「エクササイズ」をご紹介します。

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エクササイズ ＝ メッツ × 時間（PDF）

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