eエクササイズ

簡単!エクササイズ

お腹全体を引き締める

わき腹を鍛える運動

お腹の筋肉の中で、最も使われていない筋肉がわき腹の筋肉です。その分、脂肪が付き易くなっています。この筋肉を鍛えることでわき腹のたるみを引き締めさらにお腹全体の筋肉を引き締めることになります。わき腹の筋肉を鍛える運動をしましょう。

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  1. STEP1 わき腹が下になるように横向きになり上体を両手で支えます。

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  2. STEP2 この姿勢のまま、両足を揃えて上げ、7秒間保持します。

    この姿勢のまま、両足を揃えて上げ、7秒間保持します。

  3. STEP3 反対の向きでも同様に、足を上げて7秒間保持します。

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簡単!エクササイズ

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