e健骨トレーニング|運動レベルチェック

10の運動にトライして、あなたの運動レベルを知りましょう。
それぞれの運動ができたら1点。
5点以下は初級、6点〜7点は中級、8点以上は上級。

レベル別メニュー 一覧

  • 初 級(5点以下)
  • 中 級(6点〜7点)
  • 上 級(8点以上)
柔軟性
up
安定性
up
バランス力
up
下半身力
up
反応力
up
  • 柔軟性up
初 級
(5点以下)
中 級
(6点〜7点)
上 級
(8点以上)
  • 安定性up
初 級
(5点以下)
中 級
(6点〜7点)
上 級
(8点以上)
  • バランス力up
初 級
(5点以下)
中 級
(6点〜7点)
上 級
(8点以上)
  • 下半身力up
初 級
(5点以下)
中 級
(6点〜7点)
上 級
(8点以上)
  • 反応力up
初 級
(5点以下)
中 級
(6点〜7点)
上 級
(8点以上)

  • 体力の維持・向上に、骨の健康は欠かせませんが、
    どうすれば骨を丈夫にできるでしょうか。
    湯浅先生の解説

  • それぞれの体力にあわせてトレーニングメニューが選べます。
    自分の運動レベルを調べてみましょう。
      あなたのレベルをチェック

  • 骨に衝撃力が加わったり関節に刺激が与えられることで、
    「骨形成」が促され、骨は丈夫になります。
    骨を強くする運動
  • 転倒時には体重の6倍もの負荷が骨にかかります。
    それに負けない骨づくりと同時に、
    そもそも転ばない身体づくりが大切です。
    転倒を防止する運動


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