「今日の献立表」は、毎日の食事メニューが組み立てられる献立作成サービスです。自分の身長・体重・消費カロリーにあわせて、3,700以上のレシピを組み合わせてくれます。登録せずに利用できる1日1,600kcalのモデル献立表もあります。

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  • 1日の献立
  • 1週間の献立

このモデル献立は、1週間分の固定メニューを表示しています。

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10/05

  • 1日の合計栄養価
  • エネルギー 1461kcal 脂質 31.3g
    食塩相当量 6.27g 炭水化物 227.3g
  • 朝食
  • 昼食
  • 夕食
  • 朝食の合計栄養価
  • エネルギー 502kcal 脂質 10.5g
    食塩相当量 1.97g 炭水化物 80.5g

胚芽ご飯 150g

239kcal

鮭のごま焼き

162kcal

かぼちゃのいとこ煮

75kcal

水菜のお浸し

16kcal

みょうがの甘酢漬け

10kcal

オレンジ 70g

29kcal

  • 昼食の合計栄養価
  • エネルギー 507kcal 脂質 15.1g
    食塩相当量 2.52g 炭水化物 68.4g

胚芽ご飯 150g

239kcal

カリフラワーと豚肉のレモン蒸し

124kcal

つるむらさきの辛子和え

16kcal

たっぷりピリ辛スープ

128kcal

  • 夕食の合計栄養価
  • エネルギー 452kcal 脂質 5.7g
    食塩相当量 1.78g 炭水化物 78.4g

胚芽ご飯 175g

278kcal

ほたての照り焼き

105kcal

たけのこの土佐煮

52kcal

しろ菜のツナ酢

17kcal