2023年03月

和風タンドリーチキン
あさりとあおさのりの吸い物
ひじきのカレー炒め
おかか炒め
エビと野菜のサラダ
おから入り酒かす汁

2023年02月

わかさぎのごまソテー
切干し大根と干し椎茸の当座煮
ささ身のめかぶ和え
鮭のクリーム煮
ひじきのごま風味サラダ
乾物の炒め物

2023年01月

黒豆ケーキ
ヘルシーたこやき
きな粉ぷりん
きりたんぽみそだれ
バナナパンプディング
かぼちゃミルク

2022年12月

豆腐の野菜あんかけ
あじのオーブン焼き
肉団子の蒸し物
厚揚げとかきのうま煮
ごぼうともやしのスープ
冬野菜のポトフ

2022年11月

高菜とツナの混ぜご飯
じゃが芋ガレット
白玉とかぼちゃのごま汁
湯葉丼
芋たこ煮
中国風葱焼き

2022年10月

ヨーグルトのフワフワつくね焼き
さんまの梅煮
かぼちゃのニョッキ　きのこクリーム
マトンのバーモント炒め
きのこの柚子こしょう和え
レンジ茄子のゆかり和え

2022年09月

長芋と根菜のごま酢
大根スライス重ね蒸し
小松菜とれんこんのわさマヨ和え
菊花和え
おからのコロッケ～卯の花をリメイク！～
海藻炒め

2022年08月

長芋とじゅんさいの一品
野菜とポークのイタリアン風
切干し大根のシャキシャキ
さつま芋のオレンジジュース煮
まぐろとアボカドのヨーグルトドレッシングサラダ
ペイザンヌ風スープ

2022年07月

納豆ロールサンド
すずきのイタリアンソテー
変わりポテサラ
豚肉のトマト風味パスタ
野菜たっぷりスープ
かぼちゃとひよこ豆のサラダ

2022年06月

ポテト生春巻き～ポテトサラダをリメイク！～
豚肉と野菜のレンジ蒸し
焼き野菜のマスタードマリネ
たいの甘辛丼
木綿豆腐いろいろ炒め物
しらす干しのたまごとじ吸い物

2022年05月

たこめし
かぼちゃ牛
のびるのおかか和え
鶏ささ身の焼きカツレツ
ごま豆腐サラダ
じゃこ入りつくねバーガー

2022年04月

豚と豆のトマト煮
豆乳おろし煮
大根とひじきのサラダ
とろとろきのこ雑炊
長芋とほうれん草のごまだれサラダ
かぼちゃとアボカドのサラダ

2022年03月

切干し大根のグラタン
桜えびとほうれん草の炒め物
簡単トマト焼き
高野豆腐のはさみ煮
和風なオムライス
ゴーヤボートのトースター焼き
えびせんべい
ひじきと枝豆のがんもどき
かぶの葉とじゃこのふりかけ

2022年02月

玄米大豆ごはん
りんご入りポテトサラダ
キャベツとハムのクリームスープ
いわしのさっぱりハーブ焼き
かぶの翁和え
赤パプリカとベリーのスムージー
ヘルシーミネストローネ
厚揚げと野菜のうま煮
たたき大豆のおやき

2022年01月

変わりケチャップライス
玄米フレークプリン
おからきなこドーナツ
かぼちゃとパンを使ったおやつ
黒ごまチュイール
えびと野菜のゼリー寄せ
簡単チーズケーキ
黒豆の淡雪かん
ごぼうのそば粉揚げ菓子

2021年12月

野菜マーボー丼
サーモンのカルパッチョ　パセリソース
かぶと絹さやのモーモー味噌汁
干し貝柱とブロッコリーの和風ペンネ
厚揚げのはさみ煮
いわしでぎょうざ
しいたけチャーハン
すだち入りおろしステーキ
四種和え

2021年11月

肉巻ききりたんぽ
かぼちゃのポタージュ
中華めん入りチヂミ
鶏とれんこんのバター醤油風味丼
のりとしらすのチーズトースト
なまり節ご飯
すりおろしじゃが芋と牛乳のとろみ汁
さけとかぶの簡単トマトグラタン
ご飯茶碗蒸しのエビあんかけ

2021年10月

さんまの蒲焼き薬味丼
いかのしょうが煮
黒豆ごはん
茶碗蒸し磯辺あんかけ
豚肉の山椒焼き
しめじとさやいんげんの和え物
ペスカトーレ和風好み
高野豆腐と干し椎茸の中華スープ
蒸し鶏のナッツソースかけ

2021年09月

鶏肉と野菜のパスタ
わかめのじゃこサラダ
焼おにせんべ茶漬け
おかひじきと椎茸の簡単和え物
ブロッコリーときのこの洋風煮
木の葉丼
乾物いろいろサラダ
さんまとあおさのりのスパゲッティ
もやしとごぼうのナムル

2021年08月

野菜たっぷり塩焼きそば
トマトパンケーキ
ひじきの和風サラダ
チリコンカン
りんごとセロリのサラダ
トリプルオレンジ
れんこん入り卵焼き～きんぴらをリメイク！～
長芋のトマトチーズ焼き
ベジタブルスープ

2021年07月

ひよこ豆のサラダ
青菜とさば缶のごま味噌焼きうどん
水切りヨーグルトのチーズボール
トンテキのパイナップルソースかけ
ｅそうめん
焼きなすの冷やし汁
豚肉の重ね焼き
水菜のわさびマヨネーズ和え
バナナとお豆のチェー

2021年06月

フランスパンで・・・
牛乳わらび餅
ひじきモーチーズグラタン
かぼちゃの変わり煮物
牛乳入りカレーうどん
糸よりの蒸し煮
飛鳥茶碗蒸し
ブロッコリーのインディアンソース
ヘルシー牛乳味噌汁

2021年05月

お手軽ひじきのチャーハン
豚肉のマスタードソース
蒸し鶏とりんごのサラダ
牛おこわ
シュリンプココット
マンゴーゴー
あじの酒蒸し
簡単レバにらもやし
レンジで野菜チップス

2021年04月

豆乳ピラフ
はまちとかぶのイタリアン和え
野菜のすりおろし煮
ピリ辛ふりかけ
豚肉の梅酒煮
ミルクあずきがゆ
減塩チンジャオ
ヨーグルト白和え
スイートポテト

2021年03月

ふきの信田煮
ごぼうとれんこんのぴりっと炒め
肉とたっぷり野菜の中国風炒め煮
さっぱりカリフラワー
ぜんまいとゆばの精進炒め
お肉と野菜の盛り合わせ
きのことごぼうのマリネ
こんにゃく野菜の味噌煮
ぜんまいの華風和え物

2021年02月

かにめし
しらたきのお好み焼き
かにのかぶら蒸し
えびカレー
イカタコしゅうまい
切干しマヨサラダ
ｅびせんべい
エビのカラフル炒め
イカづめれんこん

2021年01月

トマトときのこのパスタ
ポテトンカツ
おんおん　さ・ら・だ
カレーうどん
里芋といかの煮物
芋もちのあべかわ
中華めんのあんかけ
焼きコロッケ味
さつま芋とさやいんげんの白和え

2020年12月

スピードドリア
里芋のポタージュ
やわらかロール白菜
タラと野菜のスープ煮
牛肉のトマト煮込み
豚かす汁
根菜のごま煮
山もり盛り付けみそスープ
かぼちゃと小豆のみるく粥

2020年11月

すき昆布と茹で豚の香味ジュレ
ハムドリ
パリとろサラダ
鶏むすび
お野菜の簡単ホワイトソース添え
いろいろ野菜とトンナートディップ
豆腐のサラダ
豚肉と野菜の盛り合わせ
簡単野菜巻き