ローストビーフのサンドイッチ
247 kcal(1人分)|西洋|20分以下
247 kcal(1人分)|西洋|20分以下
食べやすく切ったローストビーフを、薄切りの玉ねぎとドレッシングで和えてはさみます。しっかりした風味のライ麦パンは、肉や魚介類との相性ピッタリ。食物繊維が豊富に含まれ、普通の食パンより食後の血糖値を上げにくいという特長もあります。ローストビーフの代わりに、サッと湯通しした薄切り肉を使ってもいいでしょう。
エネルギー量 | 247 kcal |
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炭水化物 | 33.8 g |
カルシウム | 18 mg |
食塩相当量 | 1.45 g |
ビタミンE | 0.5 mg |
ビタミンB6 | 0.22 mg |
コレステロール | 27 mg |
亜鉛 | 2 mg |
葉酸 | 32 µg |
たんぱく質 | 11.9 g |
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食物繊維 | 3.7 g |
マグネシウム | 34 mg |
ビタミンA | 19 µg |
ビタミンB1 | 0.13 mg |
ビタミンB12 | 0.5 µg |
ナトリウム | 569 mg |
銅 | 0.15 mg |
脂質 | 8.2 g |
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カリウム | 243 mg |
鉄 | 1.6 mg |
ビタミンD | 0 µg |
ビタミンB2 | 0.13 mg |
ビタミンC | 3 mg |
リン | 150 mg |
ナイアシン | 2.7 mg |
レシピ番号:00542
本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。 eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。 本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と 文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。