ツナ入りモダン焼き
393 kcal(1人分)|日本|40分以下
393 kcal(1人分)|日本|40分以下
最近は低糖質がブームですが、それでもやめられない「粉もの」。だけどちょっぴり健康も意識して、キャベツをたっぷり使いましょう。小麦粉に山芋をプラスするのもポイントです。モダン焼きには豚肉がテッパンですが、ここはツナ入りでヘルシーに。マヨネーズにもよく合います。きっとお気に入りのレシピになることでしょう。
エネルギー量 | 393 kcal |
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炭水化物 | 52 g |
カルシウム | 108 mg |
食塩相当量 | 1.87 g |
ビタミンE | 1.9 mg |
ビタミンB6 | 0.31 mg |
コレステロール | 231 mg |
亜鉛 | 1.5 mg |
葉酸 | 117 µg |
たんぱく質 | 20.6 g |
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食物繊維 | 4.1 g |
マグネシウム | 51 mg |
ビタミンA | 99 µg |
ビタミンB1 | 0.14 mg |
ビタミンB12 | 1.1 µg |
ナトリウム | 738 mg |
銅 | 0.18 mg |
脂質 | 10.8 g |
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カリウム | 608 mg |
鉄 | 2.3 mg |
ビタミンD | 2.1 µg |
ビタミンB2 | 0.3 mg |
ビタミンC | 45 mg |
リン | 275 mg |
ナイアシン | 5.4 mg |
レシピ番号:00921
本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。 eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。 本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と 文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。