トマトときのこのパスタ
288 kcal(1人分)|西洋|30分以下
288 kcal(1人分)|西洋|30分以下
缶詰めのホールトマト+フレッシュトマトで作る、トマトのうま味たっぷりのパスタです。トマトはβ-カロテンやビタミンCを多く含む緑黄色野菜で、赤い色素のリコピンは、強力な抗酸化作用を持つことで知られています。きのこは舞茸を使いましたが、しめじやエリンギなど、お好みのきのこで作るのもOK。にんにくとアンチョビの香りが、おいしさのアクセントになっています。
エネルギー量 | 288 kcal |
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炭水化物 | 55.6 g |
カルシウム | 39 mg |
食塩相当量 | 1.80 g |
ビタミンE | 2.2 mg |
ビタミンB6 | 0.31 mg |
コレステロール | 5 mg |
亜鉛 | 1.7 mg |
葉酸 | 70 µg |
たんぱく質 | 11.7 g |
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食物繊維 | 7 g |
マグネシウム | 60 mg |
ビタミンA | 74 µg |
ビタミンB1 | 0.25 mg |
ビタミンB12 | 0.8 µg |
ナトリウム | 710 mg |
銅 | 0.39 mg |
脂質 | 4 g |
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カリウム | 626 mg |
鉄 | 1.7 mg |
ビタミンD | 2.1 µg |
ビタミンB2 | 0.18 mg |
ビタミンC | 21 mg |
リン | 162 mg |
ナイアシン | 4.6 mg |
レシピ番号:01001
本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。 eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。 本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と 文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。