フレッシュトマトのスパゲッティ
288 kcal(1人分)|西洋|30分以下
288 kcal(1人分)|西洋|30分以下
夏野菜といえばトマト。最近、トマトは赤い色素成分リコピンが強い抗酸化作用をもつことで注目されています。このほか、比較的熱に強いとされるビタミンC、ナトリウムの排出を促すカリウムが多く、酸味が胃液の分泌を促し、消化を助けます。トマトは生でも加熱してもおいしいですが、旬のおいしい時期にはぜひフレッシュな食感を残したトマトスパゲッティをお試しください。
エネルギー量 | 288 kcal |
---|---|
炭水化物 | 54 g |
カルシウム | 30 mg |
食塩相当量 | 1 g |
ビタミンE | 2.4 mg |
ビタミンB6 | 0.27 mg |
コレステロール | 0 mg |
亜鉛 | 1.1 mg |
葉酸 | 56 µg |
たんぱく質 | 9.3 g |
---|---|
食物繊維 | 5.5 g |
マグネシウム | 53 mg |
ビタミンA | 102 µg |
ビタミンB1 | 0.22 mg |
ビタミンB12 | 0 µg |
ナトリウム | 397 mg |
銅 | 0.26 mg |
脂質 | 5.3 g |
---|---|
カリウム | 562 mg |
鉄 | 1.3 mg |
ビタミンD | 0 µg |
ビタミンB2 | 0.08 mg |
ビタミンC | 31 mg |
リン | 135 mg |
ナイアシン | 2.8 mg |
レシピ番号:01004
本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。 eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。 本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と 文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。