土鍋でご飯

251 kcal(1人分)|日本|10分以下

土鍋でご飯

movie

材料(4人分)

280 g
2 カップ

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

作り方

  1. 土鍋でご飯再生
    1

    洗った米は、30分ほど分量の水につけておき、土鍋に移してふたをし、中火にかける。沸騰してきたら弱火にして12分ほど炊き(おこげを作る場合、最後に1分強火で炊く)、火を止めて10分蒸らす。

栄養価

エネルギー量 251 kcal
炭水化物 54.3 g
カルシウム 4 mg
食塩相当量 0 g
ビタミンE 0.1 mg
ビタミンB6 0.08 mg
コレステロール 0 mg
亜鉛 1 mg
葉酸 8 µg
たんぱく質 4.3 g
食物繊維 0.4 g
マグネシウム 16 mg
ビタミンA 0 µg
ビタミンB1 0.06 mg
ビタミンB12 0 µg
ナトリウム 1 mg
0.15 mg
脂質 0.6 g
カリウム 62 mg
0.6 mg
ビタミンD 0 µg
ビタミンB2 0.01 mg
ビタミンC 0 mg
リン 67 mg
ナイアシン 0.8 mg

レシピ番号:01186

レシピ監修

本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。
eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。
本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と
文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。