たら焼きちり
71 kcal(1人分)|日本|50分以下
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71 kcal(1人分)|日本|50分以下
冬野菜を彩りよく使った、本格的な(に見える)和のひと皿です。たらは下味に昆布茶を振っておき、トースターで軽く炙ります。この昆布茶が味の決め手! それぞれの野菜も下ごしらえしてから合わせ、お鍋で煮込みます。お気に入りのお皿におしゃれに盛り付ければ、料亭のような逸品の出来上がりです。
エネルギー量 | 71 kcal |
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炭水化物 | 3.9 g |
カルシウム | 55 mg |
食塩相当量 | 1.3 g |
ビタミンE | 0.5 mg |
ビタミンB6 | 0.09 mg |
コレステロール | 23 mg |
亜鉛 | 0.5 mg |
葉酸 | 28 µg |
たんぱく質 | 10.4 g |
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食物繊維 | 0.8 g |
マグネシウム | 35 mg |
ビタミンA | 59 µg |
ビタミンB1 | 0.09 mg |
ビタミンB12 | 0.8 µg |
ナトリウム | 505 mg |
銅 | 0.08 mg |
脂質 | 1.4 g |
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カリウム | 324 mg |
鉄 | 0.7 mg |
ビタミンD | 0.4 µg |
ビタミンB2 | 0.08 mg |
ビタミンC | 5 mg |
リン | 147 mg |
ナイアシン | 1.8 mg |
レシピ番号:01724
本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。 eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。 本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と 文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。