白菜のロール巻き
137 kcal(1人分)|日本|60分以下
137 kcal(1人分)|日本|60分以下
じっくりことこと煮込んだ白菜の柔らかさと甘みが絶妙な逸品です。白菜に豚肉をのせたら、ぐるぐると巻いてタコ糸で縛って煮込みます。白菜からも甘みがじわじわ沁み出てきます。面倒くさがり屋さんは、お鍋に白菜と豚肉を交互に円を描くように並べて調味料をかけて煮込むだけでもおいしく仕上がるでしょう。
エネルギー量 | 137 kcal |
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炭水化物 | 8.3 g |
カルシウム | 68 mg |
食塩相当量 | 1.57 g |
ビタミンE | 0.4 mg |
ビタミンB6 | 0.33 mg |
コレステロール | 31 mg |
亜鉛 | 1.2 mg |
葉酸 | 84 µg |
たんぱく質 | 12.8 g |
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食物繊維 | 1.7 g |
マグネシウム | 39 mg |
ビタミンA | 13 µg |
ビタミンB1 | 0.44 mg |
ビタミンB12 | 0.9 µg |
ナトリウム | 614 mg |
銅 | 0.07 mg |
脂質 | 6.1 g |
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カリウム | 639 mg |
鉄 | 0.7 mg |
ビタミンD | 0.1 µg |
ビタミンB2 | 0.15 mg |
ビタミンC | 25 mg |
リン | 186 mg |
ナイアシン | 7.1 mg |
レシピ番号:03405
本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。 eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。 本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と 文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。